1、常喝白开水　　原因：冬天气候潮湿，人体不易缺水，常喝白开水，不但能确保机体的必须，还可起着利尿摄入、避免废物之功效。冬天虽然排汗排便增加，但保持大脑与身体各器官的细胞长时间运作仍然必须水分孕育。　　方法：冬季一般每日补水不应很多于2000-3000毫升。　　2、户外活动可增进热量产生　　原因：户外活动可增进热量产生，调节新陈代谢机能，强化大脑皮层激动和体温调节功能。

冬季道家要必要一动筋骨，出点汗，这样才能强劲身体。锻炼身体要动静融合，跑步做操只宜头顶似汗出为度，汗多鼓起，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　方法：磨练也要根据个人体质和年龄的有所不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做到踢球、登山等剧烈运动;患上呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动不应自由选择上午、下午日照充裕的时候，防止不受严寒的性刺激，避免所致急病。女人更加不应留意御寒，要防止过早睡觉磨练。　　3、提升抵抗力防病　　原因：冬季气候严寒，更容易引诱快病发作或减轻，不应注意防寒保暖。

而为了御寒，开窗换气的时间又较为较少，空气流通过于，如此就为各种细菌的杜绝获取了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都过于湿润，鼻腔潮湿也不会给细菌留给更加多可乘之机。再度，冬季室内、室外温差大，人体必须更加多能量来适应环境温差的变化，因此也更容易被细菌袭扰。　　方法：特别是在是防治大风降温天气对机体的不当性刺激，备好救护药品。

同时还不应推崇耐旱磨练，提升御寒及抗病能力，防治呼吸道疾病再次发生。　　4、冬季心理流感　　原因：冬天是一个没生机的季节，而人们也是十分的懒散，万物都没生机，而且冬天更加不易陷于抑郁症。为什么转入冬天后经常实在没有精神、烦躁不安，还不会深感压力大。

这是冬季抑郁症的症状，又称冬季心理流感，是一种少见的心理障碍，每个人都有可能在生活中某世纪末正处于这种心理状态，而冬天更容易经常出现这个症状。　　方法：最差方法是根据自身健康状况自由选择一些诸如跑步、滑冰、唱歌和踢球等强度平均的体育活动，这些都是避免心烦、休养精神的良药。

　　5、确保充裕的睡眠中　　原因：唐代着名医学家孙思邈说道：冬月不应清早出有夜深归，侮辱寒威。早睡以养阳气，太迟起以宜阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。

中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应当是一个养精蓄锐的季节。　　方法：冬季道家要确保充裕的睡眠中，这样有益阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的居家休养切记养藏。　　6、冬天是养肾的时节　　原因：冬天归属于闭藏的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补，养肾，可以使肾精更加罄，可以使明年身体更佳，更加较少患病，这就是中医治未病的思想。　　方法：冬季道家要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，能用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不应取食生冷燥热的人，搭配枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要谨医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应环境过程，最差再行搭配红枣炖牛肉、花生仁特红糖，也可熬些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　7、吃饭可以提神醒脑　　原因：冬天吃饭的益处吃饭可以提神醒脑，使人精神振奋，强化记忆力。激动中枢神经，减少运动能力。

性刺激胃液黏液，协助消化，促进食欲，避免口臭。避免疲惫，增进新陈代谢。茶所含人体必须的多种维他命和微量元素，特别是在是绿茶还能防癌抗癌，对人体起着较好的保健作用，长年专门从事租车电脑工作的人更加不应经常饮茶。　　方法：冬天吃饭以红茶为上品。

红茶甘温，可养人体阳气;红茶所含非常丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，强化人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

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